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Les yeux secs sont un problème courant chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant les écrans, que ce soit pour travailler ou pour se divertir. Mais la fatigue oculaire ne doit pas être considérée comme une douloureuse fatalité. Il existe aujourd’hui une grande variété de remèdes pour soulager la sécheresse oculaire et améliorer le confort visuel.

N’oubliez pas de cligner des yeux

• Le réflexe le plus simple pour éviter les yeux secs est de cligner des yeux régulièrement.
• C’est particulièrement important lorsque vous êtes devant un écran car nous avons tendance à moins cligner des yeux lorsque nous sommes concentrés.
• Essayez donc de vous rappeler de cligner des yeux toutes les 20 secondes environ.

Utilisez des larmes artificielles

• Les larmes artificielles sont des gouttes ophtalmiques qui imitent les larmes naturelles.
• Cela permet de lubrifier l’œil et de soulager la sécheresse oculaire.
• Il existe aujourd’hui une grande variété de larmes artificielles, avec ou sans conservateurs.
• Vous pouvez en trouver dans votre pharmacie ou votre opticien sous forme de flacons ou de pipettes unidoses.

Portez des lunettes adaptées

• Les lunettes peuvent aider à réduire la fatigue oculaire en limitant les reflets et la lumière émise par les écrans.
• Il existe également des verres spécialement conçus pour les écrans, avec un traitement anti-lumière bleue qui filtre la lumière émise par les écrans.
• Ces verres peuvent être ajoutés à la plupart des montures, même les lunettes de soleil.
• Consultez votre opticien pour trouver les lunettes qui conviennent le mieux à vos besoins.

Prenez des pauses régulières

• Prenez des pauses régulières pour reposer vos yeux et éviter la fatigue oculaire.
• Essayez de faire une pause toutes les heures pendant au moins 10 minutes.
• Profitez-en pour faire des étirements et des exercices pour les yeux, comme regarder au loin et cligner des yeux.

Hydratez votre corps

• La sécheresse des yeux est souvent liée à une déshydratation générale du corps.
• Pensez donc à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• Évitez également les environnements secs et climatisés qui peuvent assécher les yeux.

Avec ces quelques conseils simples, vous pouvez réduire la fatigue oculaire et soulager les yeux secs. N’hésitez pas à consulter votre opticien ou votre ophtalmologiste si vous avez des problèmes oculaires persistants.